maag adalah penyakit akibat gaya hidup tidak sehat,karena itu,mengatasinya juga dengan memperbaiki gaya hidup. inilah kiat-kiatnya:
- makan pada waktunya(termasuk sarapan).secara teratur asam lambung akan dikeluarkan 3-5 jam sekali.jika tidak ada makanan, asam tersebut akan merusak dinding lambung itu sendiri. adanya makanan dalam lambung dapat menghindari terjadinya perusakan oleh asam lambung.makan terlambat membuat asam lambung menumpuk,mencerna mukosa atau dinding lambung yang kosong dan pada gilirannya lambung menjadi luka.
- makan sedikit namun seringdianjurkan dalam kondisi ini.ini membuat lambung tidak bekerja lebih dalam suatu waktu.dan menghindari pengosongan lambung dalam waktu lama.
- makan dengan tenang untuk memberi kesempatanbagi saluran cerna bekerja dengan baik. makan terburu-buru akan mengganggu pergerakan makanan di dalam saluran pencernaan.
- hindari makanan pedas,asam,dan makanan yang dapat menimbulkan gas.
- perhatikan komposisi yang seimbang antara lemak, karbohidrat,dan protein.jika asupan lemak berlebihan akan memperberat kerja saluran pencernaan.
- jauhi kafein dan soda terutama saat perut kosong karena dapatmeningkatkan pengeluaran asam lambung.
- kendalikan stres karena stres dapat memicu pengeluaran asam lambung.
- jauhi alkohol dan narkotik,karena kedua zat tersebut merusak saluran cerna.
- hentikan merokok.rokok dapat meningkatkan gas dalam lambung.
- pertahankan berat badan.ini merupakan strategi untuk membantu pemulihan saluran cerna dan mengurangi gejala gangguan saluran cerna.
- olahraga teratur dapat merangsang aktivitas otot pencernaan menjadi lebih cepat,sehingga pensernaan dapat menjadi lancar.jenis olahraga yang dianjurkan adalah aerobik,misalnya lari atau berjalan.lakukan olahraga 2 atau 3 jam sesudah makan.
- cukup istirahat diperlukan untuk menghindari peningkatan hormon stres.
